中醫認為人的體質分為9種，但最好的體質是平和體質，提升免疫系統平和體質是一種以體態適中、面色增強免疫力紅潤、精力充沛、髒腑功能狀態強健壯實為主要特征的體質狀態，這種體質不容易生病，而且抵抗力強，但不管哪一種體質，只要做好6件事，自己的體質也能改變，能改變體質的6件事，經常做，疾病不找你，長壽等著你。
睡眠充足
讓自己的睡眠充足是改變體質的第一件事，也是非常重要的一件事，人的一生三分之一的時間都是在睡眠中渡過的。醫學研究表明，在深度睡眠中，人體細胞可以自我修復，尤其在夜間十點到凌晨三點間的睡眠稱為美容覺，可以排除體內毒素，恢復人體功能，對於人體質的改變起著不能忽視的作用。
改變習慣規律生活
不同的體質有著不同的生活習慣，改變當前的生活習慣，做到有規律的生活，早睡早起，按時休息，准點起床。這些看起來似乎不起眼的平常生活細節，對於改變體質，卻有著舉足輕重的作用，一定要注意遵守。
做到飲食有度
對於飢一頓飽一頓的飲食要堅決杜絕，尤其不吃早餐這個體力不好習慣一定要戒掉，另外每日吃飯要做到細嚼慢咽，七分飽，吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去"工作"了，容易讓人長期處於疲勞狀態。
戒煙限酒
中醫認為，煙草為辛熱穢濁之物，易於生熱助濕，出現嘔惡、咳嗽、吐痰等。酒性熱而質濕，《本草衍義補遺》說它“濕中發熱近於相火”，堪稱濕熱之最。所以飲酒無度，必助陽熱、生痰濕，釀成濕熱，容易變成濕熱體質。嗜煙好酒，可以積熱生濕，是導致濕熱質的重要成因，所以戒煙限酒這件事對於改變體質也非常重要。
保持良好的心態
良好的心態對於改變體質至關重要，心情開朗，可以散開陰霾，“理不通，氣不順”、“這口氣實在咽不下去”這樣的情續會使自己從氣郁體質向瘀血體質轉變，沒事的時候多想些開心的事，保持良好的心態，而良好的心態可以改變身體氣的運行方式，使人體清氣上升，濁氣下降，陽氣發散，陰精收藏。這個過程一定要順，人才能周身通泰，從而對改變體質起到如虎添翼的作用。
適度的運動
“生命在於運動”中醫認為，動則生陽，陽氣足，百病不生，不管哪一種體質的人，都需要有適度的運動，但也不能運動過量，因為運動太少或者過度都是有害的。養生哲學崇尚“中庸之道”意思就是適量、張弛有度。不能太過，也不能不做，這和陰陽轉變是一個道理，根據自身體質進行適度的鍛煉，對於改變體質很重要。
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